Scroll Top

The Body is Connected

Are  you  frequently  injured?    Not  necessarily  weekly,  but  every  several  months  and  at  least  once  a  year?

Don’t  think  these  multiple  injuries  are  related?    Think  again!    Many  of  the  injuries  we  experience,  even  years  apart,  are  somehow  related.

There  are  several  ways  in  which  this  happens.

Movement  Patterns

The  way  in  which  we  move  matters.    Our  muscles  and  joints  are  made  to  work  in  a  certain  way.    If  you  change  how  they  function,  pain  develops  or  injuries  happen.

Injuries  from  improper  movement  patterns  can  show  up  in  many  ways,  including  tendinitis,  muscle  pain,  or  joint  pain.    And  issues  will  continue  to  show  up  if  the  underlying  issue  isn’t  addressed.

Let’s  use  squatting  as  an  example.    Many  people  don’t  know  how  to  squat  properly.    When  we  don’t  squat  properly,  over  time  this  can  translate  into  foot  and  ankle  issues,  knee  issues,  hip  issues,  back  issues,  or  a  combination  of  any  of  those.    Many  times,  it  will  start  with  pain  in  one  area  and  then  pain  will  develop  in  another  area;  it  is  a  downward  spiral.    Once  the  pain  is  addressed  and  resolves,  if  the  squat  pattern  itself  is  not  corrected,  another  injury  will  occur  later.


If  you  develop  an  injury,  your  body  naturally  compensates  in  order  to  both  avoid/decrease  pain  as  well  as  allow  you  to  continue  to  move.    These  compensations  cause  different  structures  to  be  pulled  or  positioned  in  ways  they  were  not  designed  to.    As  this  continues  over  time,  more  areas  throughout  the  body  are  pulled  on  abnormally  as  well,  causing  irritation,  inflammation,  and  injury  to  another  area  in  the  body.

This  can  occur  while  injured,  but  also  after  an  injury  if  joint  mobility  or  tissue  extensibility  is  not  restored.    This  second  issue  relates  to  the  previous  topic  of  movement  patterns.    If  proper  motion  is  not  restored  in  an  area  following  an  injury  or  surgery,  our  movement  patterns  will  be  impacted.

Scar  tissue 

Our  bodies  are  an  amazing  interconnected  system.    Everything  is  connected  in  some  way.  We  function  on  the  basic  tensegrity,  or  tension  integrity,  concept.    Tensegrity  describes  a  structural  principle  based  on  the  use  of  isolated  components  in  compression  inside  a  net  of  continuous  tension,  in  such  a  way  that  the  compressed  members  do  not  touch  each  other  and  the  prestressed  tensioned  members  delineate  the  system  spatially.

So  how  does  tensegrity  relate  to  the  body  exactly?

Scar  tissue  does  not  stretch.    If  we  develop  a  significant  amount  of  scar  adhesions  around  an  injury,  it  can  cause  restrictions,  both  at  the  location  and  away  from  the  area.

Try  this  out  for  an  example.    Raise  your  arm  up  and  pay  attention  to  how  your  shirt  moves.    Then,  grab  part  of  the  shirt  with  your  hand  near  your  waist  and  raise  your  arm  up  again.    See  the  difference?    That  is  similar  to  what  occurs  with  scar  tissue.    It  will  restrict  the  local  area  and  then  change  the  extensibility  of  the  tissues  throughout  the  body  as  well.

Just  because  the  scar  tissue  is  in  one  specific  area,  does  not  mean  that  other  areas  are  not  impacted.

What  now? 

If  this  sounds  like  you,  constantly  injured,  it  is  time  to  do  something  about  it.    Most  likely  all  your  injuries  are  related  in  some  way.    You  need  to  find  someone  to  get  to  the  bottom  of  it  and  resolve  it  once  and  for  all.

More  questions  about  this?    Comment  below  or  email  me  at

Join me on Facebook:

CrossFit Injury Prevention Support Group

Running Injury Support Group

Healthy Eating Habits Community

Get Your Fix Physical Therapy

Get Your Fix Nutrition

Follow me on Instagram:



Subscribe to my YouTube channel:

Get Your Fix Physical Therapy

Subscribe to my Podcast

Highly Functional

Related Posts

Leave a comment